Kleine Interventionen
Vor die Tür gehen und das Schöne wahrnehmen, Ziel: mental schöne Emotionen wahrnehmen - im Jetzt wieder ankommen
Selbstwirksamkeit, Dreh und Angelpunkt, das Leben in die Hand nehmen, steuern können, kleine Schritte unternehmen
Kontakte - welche Menschen tun mir gut (wie sicher = keine Überraschungen / und wie verbunden, = gesehen fühlen)
Kleine Schritte, positive Gewohnheiten
Jeden Tag 3 Dinge wegzuwerfen, Loslassen
Pragmatische Alltagsübung: 3- 2 -1
3 Aspekte für die ich dankbar bin, 2 für die ich heute dankbar sein kein, eines jetzt im Moment
Frankl:
Glauben Sie nicht alles was Sie denken,
Sie müssen sich auch nicht alles von sich selber gefallen lassen
Körperliche Resilienz
Was braucht man auf Körperl. Ebene um regulationsfähig zu bleiben?
Cortisol
Erste Hilfe Maßnahmen
Vor die Tür gehen und das Schöne wahrnehmen, Ziel: mental schöne Emotionen wahrnehmen - im Jetzt wieder ankommen
Selbstwirksamkeit, Dreh und Angelpunkt, das Leben in die Hand nehmen, steuern können, kleine Schritte unternehmen
Kontakte - welche Menschen tun mir gut (wie sicher = keine Überraschungen / und wie verbunden, = gesehen fühlen)
Kleine Schritte, positive Gewohnheiten
Jeden Tag 3 Dinge wegzuwerfen, Loslassen
Pragmatische Alltagsübung: 3- 2 -1
3 Aspekte für die ich dankbar bin, 2 für die ich heute dankbar sein kein, eines jetzt im Moment
Frankl:
Glauben Sie nicht alles was Sie denken,
Sie müssen sich auch nicht alles von sich selber gefallen lassen
Körperliche Resilienz
Was braucht man auf Körperl. Ebene um regulationsfähig zu bleiben?
Cortisol
Erste Hilfe Maßnahmen